La veda國際芳香生活學苑

隨著科技日新月異，人人成為整天盯著螢幕、久坐在桌前的電腦族已是辦公室常態，

捷運上低頭專注玩手機的低頭族更是屢見不鮮，

腰酸背痛早已不是老人家的專利，反而年齡層逐年下移，成為另類的「全民運動」。

除了病理性的成因外（如受傷和退化性疾病），最常造成背痛的原因是肌肉和/或韌帶發生了小拉傷，

其他還包括姿勢不良、穿著不正確的鞋子、走路習慣、抬重物時不小心、拉傷、缺乏鈣質、

懶懶地癱在沙發上、以及睡在太柔軟的床墊上等等，都是可能導致腰痠背痛的元兇。

根據統計，至少85%的成年人曾經經歷過腰酸背痛的干擾。

其中有一半的人大約能在兩個星期內自行痊癒，七成的患者在一個月後就能完全康復，

但有高達40-70%的人會再度發生背痛情形。

按摩是腰痠背痛最推薦、也最常採用的治療方式之一，

對於那些不易察覺自己身體某些部位肌肉很緊繃的人，透過按摩能夠幫助放鬆僵硬的肌肉；

適當的休息也是必須的，特別是針對急性腰背疼痛患者而言，睡在一個較堅硬的平面上會是較佳的選擇；

個人的自覺也很重要，意識到可能造成背痛的原因，避免重蹈覆轍，以及了解其對應的治療方法；

此外，一旦腰痠背痛的情形發生，立即採取漸進式的運動療程也能加速復原、預防再次復發。

當腰酸背痛是由於肌肉疲勞、痙孿或緊繃所造成的，搭配植物精油的芳香按摩無疑會是完美的解套方法，

許多具有止痛效果的精油：甜馬鬱蘭、桉油醇迷迭香、藍膠尤加利、穗花薰衣草、歐薄荷

以及具有活絡效果的溫暖精油：黑胡椒、薑、肉豆蔻、冬青等經常合併使用對付急性疼痛。

在泡澡的時候加入幾滴真正薰衣草或依蘭精油對於消除肌肉緊繃非常有效，還能順帶放鬆情緒。

我個人最喜歡使用的腰酸背痛小配方如下：

真正薰衣草12d＋甜馬鬱蘭5d＋苦橙葉5d＋薑5d＋歐薄荷3d　調和於甜杏仁油or荷荷芭油30ml，濃度為5%

需要時取適量塗抹於患處，或當作平日保養用，若是急症可視情況斟酌調高濃度，

但要避免長期、頻繁使用於局部，並建議大約每三個星期更換一次配方（如需長期使用），

免得身體的耐受性會逐漸降低精油的作用喔～ 

~Eileen芳療師分享~